凸腩


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日睡少於6小時易凸腩 調查﹕兩成人有失眠困擾

(明報)2009年4月22日 星期三 05:05

【明報專訊】衛生署 訪問逾2000名市民,發現多達兩成人受失眠問題困擾,每周最少3晚難以入睡,而吸煙、經常喝酒、少運動,以及過輕或過重者都較多會失眠。調查顯示,每日睡少於6小時者,腰圍會較粗較肥胖,署方指睡眠不足會影響控制食慾的荷爾蒙分泌,令人更愛吃高熱量食品。

衛生防護中心 《非傳染病直擊》報道,衛生署去年4至5月訪問了逾2000名18至64歲市民,20.9%表示每周有3次以上出現入睡困難、間歇乍醒或無法熟睡、過早睡醒和醒後難以入睡的問題。

減少分泌 控制食慾荷爾蒙

離婚/分居/喪偶、非在職人士、女性和公屋住戶較常失眠,比率由22.5%至30.9%。

按生活方式分析,經常喝酒、吸煙、每周公餘做運動少於一次、過輕和肥胖者亦較多失眠,比率由21.6%至24.5%不等。

防護中心警告,愈來愈多證據顯示,持續失眠可能令人更易患上精神病、損害記憶力,亦會帶來肥胖問題。睡眠不足會令脂肪代謝較慢,控制食慾的荷爾蒙「纖體素」水平下降,增加飢餓感的「胃飢素」水平卻會上升。

衛署:失眠逾月應求診

有研究更顯示,睡眠不足者會偏向選擇高糖、高鹹、澱粉質含量較多的食品,更易致胖。

署方調查亦發現,逾2000名受訪者中,睡眠時間較短者會有較高的體重指標及較粗的腰圍,睡少過6小時者,多達48.5%屬於超重及肥胖、14.8%屬於中央肥胖;相對而言,睡足8小時以上者,只有34.2%屬超重或肥胖、11.6%屬中央肥胖。

失眠是不少精神病的先兆,衛生署警告市民,若失眠持續逾一個月便應求診,不要自行購買安眠藥服用,因治療失眠的藥物可能會對身體有害及有副作用,長期服用更會成癮,出現耐受性及其他潛在併發症。市民亦不應靠酒精幫助入睡。

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